Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang bầu

Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu ngoài bữa ăn chính cũng cần bổ sung thêm dưỡng chất qua các bữa ăn phụ. Việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu như một bữa ăn phụ đang là một cách khá phổ biến và được áp dụng rất nhiều.

Tại sao lại như vậy?

Nếu bạn cũng đang có thắc mắc đó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết “Các loại hạt tốt cho bà bầu” này nhé!

Bà bầu nên ăn hạt gì?

Để mẹ bầu khỏe, bé phát triển tốt cần những gì?

Để thai nhi trong bụng mẹ được phát triển khỏe mạnh, ngoài bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu các mẹ bầu còn phải có lối sống lành mạnh, tinh thần lạc quan. Dưới đây là những việc mà các mẹ bầu nên làm trong suốt thời gian mang thai của mình:

Bổ sung đủ dưỡng chất

Bổ sung đủ dưỡng chất Các nhóm dưỡng chất mà các phụ nữ mang thai cần bổ sung trong suốt thai kỳ đó là:

Nhóm thực phẩm giàu Protein và chất béo tốt (Omega 3, Omega 6)

Thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm làm từ chúng là những món ăn gần gũi trong bữa ăn hằng ngày của người dân Việt. Tuy đơn giản là vậy nhưng đối với phụ nữ mang thai thì những thực phẩm này hết sức cần thiết. Bởi trong các loại thực phẩm này có chứa Protein – chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành tế bào và Omega 3 – là chất giúp hỗ trợ trong việc phát triển trí não trẻ.

Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu cần lưu ý: không ăn các thức ăn tươi sống như: sushi, thịt tái, sữa chưa qua tiệt trùng,… và phải lưu ý với một số loại cá chứa thủy ngân cao như: cá thu, cá kình,…

Nhóm thực phẩm nhiều vitamin

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại chất gây cản trở sự phát triển trí não thai nhi. Vì thế, trong những bữa ăn hằng ngày, các mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin như: rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh,… các loại hoa quả, trái cây và các loại rau khác.

Sắt

Mỗi lần đi khám thai, các bác sĩ thường xuyên kê trong đơn thuốc của thai phụ những viên sắt uống. Như thế đủ để cho chúng ta hình dung rằng sắt quan trọng như thế nào đối với những phụ nữ mang thai. Việc bổ sung chất sắt nhằm cung cấp oxy lên não thai nhi giúp não phát triển tốt.

Ngoài việc dùng viên sắt uống, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm chất sắt qua các thực phẩm như: đậu, thịt gà, ngũ cốc,…

Bổ sung Axit folic (Vitamin B9) trước sinh

Axit folic có tác dụng phòng tránh các trường hợp dị tật bẩm sinh đồng thời giúp hình thành các tế bào thần kinh não, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Do đó, việc bổ sung Axit folic bằng cách thêm vào thực đơn bữa ăn hằng ngày của các mẹ bầu các thực phẩm giàu axit folic như: đậu lăng, cải xanh, rau chân vịt, bơ, các loại hạt cho bà bầu như: óc chó, hạt sen,..là rất cần thiết.

Tinh thần và lối sống khỏe mạnh

Bà bầu nên ăn hạt óc chó để tốt cho sự phát triển trí não của bé

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, các mẹ bầu cũng cần giữ cho mình một tinh thần lạc quan cũng như là có lối sống lành mạnh bởi khoa học đã chứng minh rằng tâm trạng của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nếu bạn buồn thì nét mặt của em bé cũng sẽ bị ảnh hưởng theo.

Quan trọng hơn, trong thời kỳ mang thai, các mẹ tuyệt đối nói “KHÔNG” với các chất kích thích như: rượu, bia, trà, cafe, thuốc lá,… vì các chất này có khả năng gây nghiện và là những chất không tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Ăn thêm các loại hạt tốt cho mẹ bầu

Các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Ăn các loại hạt khô để tăng thêm các dưỡng chất cần thiết như: protein, các chất béo tốt, vitamin và các khoáng chất cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai là một phương pháp rất tốt và hữu ích. Vì ngoài tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng với hàm lượng cao thì các loại hạt tốt cho mẹ bầu này còn là những loại thực phẩm phòng chống bệnh tật rất cần thiết.

Bà bầu nên ăn hạt gì?

Hạt óc chó Mỹ

Hạt óc chó giúp hỗ trợ việc tổng hợp sữa để các mẹ bầu có đủ sữa cho con sau sinh

Hạt óc chó Mỹ là một trong các loại hạt tốt cho mẹ bầu. Vì trong quả óc chó có vitamin E và các axit béo Omega 3 (cao gấp 3 lần cá hồi). Đây là thành phần quan trọng thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu ăn trái óc chó điều độ, đúng cách trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ thì mẹ sẽ có làn da mịn màng, giúp lưu thông máu, tăng cường quá trình tổng hợp sữa và chống lão hóa; em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, xương rắn chắc và thông minh hơn. Còn chần chờ gì mà không bổ sung loại hạt dinh dưỡng này cho bà bầu.

Hạt điều Bình Phước

Hạt điều Bình Phước tốt cho sức khỏe răng nướu

Bên cạnh hạt óc chó, hạt điều cũng là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu được ưa chuộng. Hạt điều giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và cải thiện giấc ngủ cho các mẹ bầu. Bởi vì trong thành phần của hạt điều có chứa chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa đơn, đồng, magie, canxi,… đặc biệt trong loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu này không chứa cholesterol.

Hạt sen sấy Đồng Tháp

Ăn quá nhiều hạt sen sẽ khiến cho bà bầu bị đầy hơi, thậm chí gây nên táo bón

Nói đến các loại hạt cho bà bầu không thể không nhắc đến hạt sen. Hạt sen là một hạt dân dã được dùng rất nhiều trong các món ăn của người Việt. Với phụ nữ mang thai, hạt sen cung cấp các dưỡng chất như: protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, C,… giúp an thần, ngủ ngon, giảm stress. Ngoài ra, nó còn giúp các mẹ cải thiện vòng 1 sau khi sinh một cách hiệu quả. Đặc biệt, loại hạt này giúp bé trở nên thông minh hơn.

Hạt hạnh nhân Mỹ

Hạt hạnh nhân có tác dụng tái tạo hồng cầu, giúp các phụ nữ mang thai tránh được tình trạng thiếu máu

Ngoài hương vị thơm ngon đặc trưng của mình, hạt hạnh nhân và các loại hạt khác là các loại hạt tốt cho mẹ bầu. Trong hạnh nhân có chứa Omega 3, đây là nguồn dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thi và giúp trẻ thông thông minh hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, trong loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu này còn chứa Folate và Axit folic giúp bé tránh được những khuyết tật bẩm sinh.

Hạt Macca nhập khẩu từ Úc

Các mẹ bầu chỉ nên ăn 4 – 5 hạt Macca mỗi ngày

Được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại hạt, macca cũng là một trong các loại hạt cho bà bầu bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng như: chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, photpho,… Phụ nữ mang thai cân ăn loại hạt này để góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi, đồng thời cũng cải thiện được chứng chán ăn của các mẹ bầu.

Việc xây dựng khẩu phần ăn hợp lý trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết đối với các mẹ bầu. Bên cạnh đó việc bổ sung các loại hạt tốt cho mẹ bầu cũng là vấn đề cần chú trọng. Với các thành phần dinh dưỡng trong các loại hạt khô sẽ giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh, bé phát triển tốt.

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các loại hạt tốt cho bà bầu hoặc muốn tìm hiểu xem bà bầu nên ăn hạt gì thì tốt,..Hãy để HẠT NGON trở thành sự lựa chọn của bạn.

Công ty HẠT NGON của chúng tôi chuyên cung cấp các loại hạt cho bà bầu chất lượng, đảm bảo an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

GỌI HẠT NGON THEO SỐ 0934 608 609 HOẶC NHẤN NÚT MUA ĐỂ ĐẶT HÀNG ?

Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh cho bạn chỉ trong vòng 1-2h kể từ khi đặt hàng, nếu như bạn ở TP. HCM.