Hạt chia có tác dụng gì với phụ nữ mang thai?

   Hạt chia (Chia Seed) là một loại hạt ngũ cốc từ cây chia có xuất xứ từ Nam Mỹ, lâu nay một số người vẫn biết đến nó như là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng vẫn chưa thực sự hiểu hết lợi ích của nó. Bài viết này sẽ cùng chúng ta khám phá hạt chia có tác dụng gì với phụ nữ mang thai.

1. Bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu  

   Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ cần nạp vào một nguồn năng lượng dồi dào để không chỉ nuôi cơ thể mà còn cho em bé, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến khích các bà bầu nên sử dụng hạt chia trong khẩu phần ăn.Vậy hạt chia có tác dụng gì ? Đó chính là làm chậm quá trình chuyển hóa carbohydrate và đường thành năng lượng. Quá trình này chậm hơn, cùng với hàm lượng protein cao, dẫn đến tăng năng lượng bền vững. Tiêu thụ hạt chia trong thời kỳ mang thai có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, đồng thời giảm nguy cơ tiền sản giật, tăng cân quá mức và tiểu đường thai kỳ.

2. Tạo nguồn sữa dồi dào

   Với hàm lượng lớn protein lại dễ hấp thụ hơn nhiều so với các loại thịt thông thường, hạt chia có tác dụng giúp tuyến sữa phát triển tạo lượng sữa nhiều hơn cho người mẹ. Bởi thế mà nỗi lo thiếu sữa sẽ không còn nếu các mẹ sử dụng hạt chia trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

3. Giúp hệ xương chắc khỏe

   Nhiều người không biết hạt chia có chứa canxi nhiều gấp 5 lần so với sữa, và khẩu phần canxi rất quan trọng cho sự phát triển xương của bé, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Ăn hạt chia cũng cung cấp boron, một chất dinh dưỡng cần thiết và quan trọng cho xương khỏe mạnh. Đặc biệt lớp vỏ của hạt chia khi tiếp xúc chất lỏng sẽ tạo thành “gel bôi trơn” do đó tác dụng của hạt chia  là ngăn ngừa sự khô khớp, lão hóa xương.

4. Tốt cho hệ tiêu hóa

   Chất xơ có liên quan đến việc làm giảm viêm, giảm cholesterol và điều chỉnh chức năng đường ruột. Hạt chia là một nguồn chất xơ tuyệt vời, với 10 gram trong 2 muỗng canh sẽ đáp ứng một phần ba lượng chất xơ được khuyến cáo hàng ngày.

5. Giữ dáng, đẹp da không lo lão hóa

   Một nghiên cứu xuất bản trong “Tạp chí Dinh dưỡng Anh” cho thấy chia  giống như một chất béo có trong chế độ ăn kiêng có thể làm giảm triglyceride và cholesterol. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng khi thay thế hạt chia cho các nguồn chất béo khác, chẳng hạn như dầu ngô, ALA đã có thể ngăn ngừa mức triglyceride cao và giảm béo phì. Đồng thời trong hạt chia còn rất giàu chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc lão hóa và ung thư. Tính chất chống oxy hóa cao cũng giúp hạt chia có thời hạn sử dụng dài, thậm chí là hai năm.

   Hạt Chia tuy nhỏ nhưng lại có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người, vì vây nên hạt Chia còn được gọi là Siêu thực phẩm!.

Xem hạt Chia Nam Mỹ!

https://hatngon.shop/hat-dieu-rang-muoi-binh-phuoc-qua-tet-mang-suc-khoe-cho-moi-nha