Omega 3,6,9 là chất gì? DHA là gì? Axit Folic là gì?

Trong các chương trình quảng cáo người ta vẫn thường bảo rằng các  chất Omega, DHA, Axit Folic là rất tốt cho sức khỏe người dùng.

Vậy cụ thể Omega 3,6,9 là gì? DHA là gì?, Axit Folic là gì? Chúng tốt cho cơ thể như thế nào? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để biết nhé!

Tìm hiểu về Omega 3,6,9, DHA, Axit Folic

Omega 3,6,9

Omega 3,6,9

• Để hiểu rõ hơn về Omega? Chúng ta hãy bắt đầu từ chất béo nhé!

Thành phần cấu tạo chính của chất béo là các axit béo. Trong Axit béo chia làm hai nhóm: axit béo no (hay còn gọi là Axit béo bão hòa) và axit béo chưa no (axit béo chưa bão hòa):

• Các axit béo no thường gặp trong mỡ động vật, bao gồm: acid palmitic, acid stearic, acid caprilic.
• Các axit béo chưa no bao gồm: oleic (Omega 9), linoleic (Omega 6), alpha linolenic (Omega 3). Các loại axit béo này có nhiều trong các loại hạt khô chứa dầu.

Vai trò của các acid béo chưa no rất quan trọng và đa dạng, đặc biệt là đối với các tổ chức não, tim, gan, các tuyến sinh dục. Cơ thể con người có thể chuyển glucid và protein thành các acid béo no, nhưng lại không tổng hợp được các các acid béo chưa no mà chỉ được cung cấp qua các thức ăn.

• Các thực phẩm giàu Omega 3,6,9:

Hạt óc chó

Hạt óc chó nổi tiếng là một loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, trong đó có Omega 3. Nếu trong các bữa ăn hằng ngày, bạn không cung cấp đủ Omega 3 thì giải pháp cho bạn chính là dùng thêm hạt óc chó mỗi ngày.

Cá

Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ,… là những loại cá rất giàu Omega 3. Vì thế, các bạn hãy linh hoạt thêm chúng vào bữa ăn hằng ngày để tốt cho sức khỏe nhé!

Trứng

Trứng là một thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trong trứng ngoài cung cấp nhiều protein, chất đạm còn chứa Omega 3,6.

DHA

Các mẹ bầu cần bổ sung DHA ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ để tốt cho sự phát triển trí não trẻ

DHA tên gọi đầy đủ là Docosa Hexaenoic Acid, cũng khởi nguồn từ chất béo. Cụ thể, Omega 3 là tiền tố sản sinh ra DHA.

DHA cần thiết cho sự hoàn thiện hệ thần kinh, đặc biệt là phát triển hoàn thiện chức năng nhìn. Ở trẻ em, DHA có vai trò tăng cường trí thông minh. Ở người lớn, chất này có tác dụng giảm triglyceride trong máu và cholesterol xấu, giúp dự phòng xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.

• Các thực phẩm giàu DHA

                    Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ của trứng gà luộc được kiểm chứng là có chứa một lượng lớn DHA. Do đó, các mẹ bầu nên thường xuyên ăn lòng đỏ trứng gà luộc để bổ sung DHA cho thai nhi.

                    Cá biển

Trong thời gian mang thai, bác sĩ luôn khuyên các mẹ bầu phải bổ sung một lượng đủ các loại cá như cá hồi, cá mồi, cá ngừ đại dương,… để cung cấp đủ DHA cho trí não của bé.

Axit Folic

Axit Folic

Thực ra Axit Folic (hay còn gọi là Folate) đơn giản là một Vitamin nhóm B, chính xác là Vitamin B9. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, không phải tự nhiên mà các loại sữa bà bầu đều nhắc thường xuyên và nhấn mạnh đến loại Vitamin này.

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng sự thiếu hụt Axit Folic có thể dẫn tới những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng – dị tật ống thần kinh ảnh hưởng kéo dài trong suốt cuộc sống của trẻ. Hai dị tật bẩm sinh đáng kể nhất có liên quan tới khuyết tật ống thần kinh là tật nứt đốt sống và vô não.

Axit Folic có trong các thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, hàm lượng không đủ để cung cấp cho cơ thể, vì vậy đối với phụ nữ mang thai các bác sĩ thường cung cấp thêm Axit Folic (Vitamin B9) dạng viên để bà bầu uống bổ sung.

Như vậy có thể thấy Omega 3,6,9; DHA; Axit folic là những chất rất quan trọng đối với cơ thể. Do đó, bạn cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm có chứa các chất này như: trứng gà, cá, thịt gà,… vào bữa ăn hằng ngày của mình. Bên cạnh những thực phẩm tươi sống thì các loại hạt cũng là một nguồn giàu Omega 3,6,9; DHA; Axit Folic nên bạn có thể thêm chúng vào thực đơn của mình như một cách để bổ sung các dưỡng chất cần thiết.

Nếu muốn mua các loại hạt về sử dụng để bổ sung Omega 3,6,9; DHA; Axit Folic, hãy đến với Hạt Ngon. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều,… có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bảo quản kỹ lưỡng trong bao bì.

Liên hệ với Hạt Ngon qua Hotline: 0934 608 609 để đặt hàng.

Xem thêm : Công dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe bà bầu