Top các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên
0
Top n các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu vô cùng quan trọng với người phụ nữ. Đó là khoảng thời gian người phụ nữ rất cần được “tẩm bổ” để thai nhi phát triển khỏe mạnh về thể chất cũng như trí tuệ. Ngoài các món ăn cơ bản trong thực đơn hàng ngày, thì các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu cũng được đưa vào khẩu phần nhằm bỏ sung các dưỡng chất quan trọng như Protein, Chất béo tốt, các khoáng chất và Vitamin. Vậy, các loại hạt đó là gì? Hãy cùng Hạt Ngon tìm hiểu nhé!

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng là loại hạt nào?

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng là loại hạt nào?

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên

Các loại hạt Lợi ích đối với Phụ nữ mang thai và thai nhi
Phụ nữ mang thai Thai nhi

Hạt Macca

Giảm cholesteron xấu, tăng cường cholesteron tốt à ngăn chặn hình thành mảng bám xơ vữa động mạch à hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa huyết áp cao (Omega 3 và các chất béo tốt).

–   Ngăn ngừa táo bón (chất xơ và Protein).

–   Giữ được cân nặng vừa phải nhờ kiểm soát và đốt cháy chất béo (Axit palmitoleic).

–   Giữ ẩm cho làn da, tái tạo tế bào, làm cho làn da tươi trẻ giàu sức sống (Axit béo và vitamin E).

–   Giảm dị tật thai nhi (chất Folate).

–   Hỗ trợ cho sự phát triển của trí não (Omega 3).

–   Phát triển cơ bắp, hệ thống xương (Protein và khoáng vi lượng).

–   Phát triển trí não cho trẻ (khoáng chất, vitamin nhóm B, vitamin E).

Hạt Óc chó

– Bổ sung chất béo tốt cho cơ thể. Giảm nguy cơ đứng tim, tai biến mạch máu não (HDL – cholesterol tốt).

– Giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi (Protein).

– Giảm stress hiệu quả (Axit ellagic).

– Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.

– Ổn định và giảm huyết áp khi mang thai, tăng cường máu não (Arginine – một loại Axit amin).

– Ngăn ngừa chứng mất ngủ (Melatonin).

– Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ táo bón.

– Phát triển toàn diện não bộ: Ổn định hành vi, tăng cường trí nhớ và phát triển nhận thức cho trẻ, đồng thời hạn chế nguy cơ trầm cảm (Axit hữu cơ, Axit béo Omega 3, khoáng chất).

– Phát triển cơ xương, da, tóc, mắt,… và các bộ phận khác. Duy trì hệ miễn dịch nhờ sản sinh đủ số lượng tế bào máu và cung cấp sắt cho cơ thể (Protein).

 

Hạt Hạnh nhân

– Hỗ trợ phát triển tế bào máu, ngăn ngừa thiếu máu và mệt mỏi.

– Ngăn ngừa và giảm chứng táo bón.

– Duy trì làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ (Vitamin E).

– Giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật thai kỳ (Canxi).

– Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

– Phát triển cơ bắp, xương, răng và các bộ phận khác.

– Hình thành làn da và mái tóc khỏe mạnh cho bé (Vitamin E).

– Cung cấp năng lượng, phát triển nhận thức (Riboflavin).

– Hình thành chức năng hệ thống thần kinh trung ương (Magie).

– Bảo vệ bé khỏi nguy cơ khuyết tật (Folate).

Ngoài các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng trên, chúng ta còn có thể kể đến hạt điều, hạt dẻ, hạt chia, hoặc hạt sen cùng các loại hạt họ đậu khác nhau. Tùy vào khẩu vị của mẹ bầu mà lựa chọn hạt ăn sao cho phù hợp, ví dụ nếu Óc chó hơi khó ăn vì nhiều chất béo, dễ ngấy có thể chuyển qua ăn hạt Điều có vị ngọt dễ ăn, hoặc ăn hạnh nhân rang giòn, thơm, ngoài ra Macca cũng là lựa chọn tốt nó không quá ngọt, vị ngọt nhẹ, thanh mát. Nếu bạn thích cảm giác bùi giòn thì có thể dùng hạt sen sấy. 

Như vậy để có một em bé khỏe mạnh chào đời Mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, dinh dưỡng hợp là là ăn đúng và đủ, đúng là đúng bữa ăn, đúng loại thực phẩm, và ăn đủ lượng.

Mẹ bầu cần ăn đúng bữa, không nên bỏ bữa chính, ngoài những bữa chính có thể ăn thêm những bữa phụ nhẹ vào xế chiều để đảm bảo đủ năng lượng. Cơ thể Mẹ cũng như em bé cần cung cấp đủ những nhóm dưỡng chất bao gồm chất Đạm ( Lấy từ thịt, cá, sữa, hạt, ngũ cốc các loại ), chất béo ( dầu thực vật, cá, các loại hạt, bơ…), Các loại khoáng chất như Canxi, Sắt, Kẽm…(có trong thịt cá, sữa, các loại rau, hạt ), nhóm Vitamin ( các loại rau, củ , trái cây tươi, khô….), ngoài ra còn có chất xơ ( các loại rau xanh ăn lá, các loại hạt khô, hạt chia, hạt é…)….

Ngoài ra cần chú ý khám thai định kỳ theo lời khuyên của bác sĩ, đặc biệt tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như: Rượu, Bia, Thuốc Lá, Cafe…..

Xem thêm: Combo 6 loại hạt cho bà bầu

Leave a Comment

Your email address will not be published.

TOP

close-link
Nhắn tin facebook
Hotline: 0934 608 609
Nhắn tin facebook Zalo: 0934 608 609 Xem Vị Trí