Công dụng Hạt Chia siêu thực phẩm mà bạn chưa biết?

   Bạn đã bao giờ nghe qua hạt Chia bao giờ chưa? Bạn có biết rằng ăn hạt chia có thể làm giảm đau lưng? Chưa kể bạn có biết nó còn giúp bạn nạp năng lượng rất tốt hay không? Nếu chỉ mới nghe qua về hạt chia, không biết nhiều về công dụng của nó thì bài viết dưới đây thực sự dành cho bạn đấy.

   Hạt chia có rất nhiều công dụng đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho người dùng. Ngoài ra, nếu như bạn tặng người thân, bạn bè hay đối tác túi hạt chia, chắc chắc bạn sẽ nhận được lời khen về sự  quan tâm tới sức khỏe của người khác tốt đến nhường nào đấy. Cùng khám phá về hạt chia ngay bây giờ.

1. Hạt chia là gì?

   Cây Chia là thực vật có nguồn gốc từ Nam Mỹ, cây cho hạt có kích thước nhỏ  li ti như hạt é, và hạt Vừng tại Việt Nam. Theo bách khoa toàn thư Wikipedia, thì hạt Chia tên danh pháp khoa hoạc là “Salvia hispanica là một loài thực vật có hoa trong họ Hoa môi, cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm gia vị như loại húng quế  bạc hà ( Loài này được miêu tả khoa học đầu tiên năm 1753. Tên thông thường của loài này là chia, có gốc từ tiếng Nahuatl chian, có nghĩa là “chứa dầu”. Cây cho loại hạt rất giàu dinh dưỡng và thường được sử dụng trong thực dưỡng. Hạt chia có các đốm màu nâu, xám, đen và trắng”.

Cây Chia

2.   Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt chia

Hạt chia được đánh giá là có khả năng cung cấp năng lượng bền vững, trong thực tế,

Tuy có kích thước nhỏ, nhưng lại chứa rất nhiều dinh dưỡng:

Trong 1 ounce ( 28g) hạt chia có chứa:

• Chất xơ:11 gram.
• Protein:4 gram.
• Chất béo:9 gram (5 trong số đó là omega-3).
• Canxi:18% RDA.
• Mangan:30% RDA.
• Magnesium:30% RDA.
• Photpho:27% RDA.
• Chúng cũng chưa rất nhiều Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Kẽm và Kali

   Lưu ý rằng RDA có nghĩa là Khẩu phần ăn được khuyến nghị nhé. Bạn sẽ có được tất cả những dưỡng chất tuyệt vời này chỉ với 28g hạt chia (tương đương khoảng 2 muỗng canh). Nhưng nó chỉ chứa 101 calo. Quá tuyệt vời đúng không nào

3.   Công dụng của hạt chia là gì?

• Cân bằng đường huyết và bảo vệ hệ tim mạch:

   Hạt chia không chứa đường, thêm vào đó chứa rất nhiều chất xơ giúp điều hòa lượng đường có trong cơ thể và duy trì mức ổn định, đồng thời chứa omega 3 rất tốt cho tim mạch, đảm bảo sự khỏe mạnh của hệ tim mạch giúp tim mạch thực hiện các chức năng một cách bình thường, giảm lượng cholesterol xấu gây ra các bệnh về tim mạch.

• Hạt chia giảm cân:

   Khi trộn hạt chia vào các món ăn trong khẩu phần ăn sẽ làm cho thức ăn nở ra  tạo cảm giác no nhanh và với hàm lượng dầu lớn sẽ cho ta thấy no lâu hơn, tránh việc thèm ăn và không cần nạp thêm năng lượng vào cơ thể, đây là một biện pháp giảm cân khá tốt.

• Cung cấp thêm năng lượng:

   Với những vận động viên hoặc những người làm các công việc cần tiêu thụ nhiều năng lượng thì việc sử dụng hạt chia là một giải pháp cực kỳ tốt bởi năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể rất nhiều và giữ được trong cơ thể rất lâu. Ngoài ra, nó còn có thể phục hồi các chấn thương liên quan đến cơ bắp  và các khớp xương.

   Vậy ai có thể dùng được hạt chia khi mà nó đem lại quá nhiều giá trị dinh dưỡng đến vậy. Đó chính là

–          Người muốn bổ sung dinh dưỡng

–          Vận động viên

–          Người muốn giảm cân

–          Người ăn chay

–          Người mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, gout, loãng xương

   Nói chung hạt chia có thể dùng được cho tất cả mội người, từ người già đến trẻ em, mới lứa tuổi, nam cả nữ, kể cả như phụ nữ mang bầu và sau khi sinh. Tuy nhiên liều lượng và cách dùng như thế nào bạn nên tham khảo sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để có hiệu quả hơn nhé.

Hoa Cây Chia!

3.    Quà tặng mang tên Hạt Chia – món quà cho sức khỏe

   Bạn không cần phải căng não nghĩ ra món quà nào thật sang trọng thật đắt tiền để tặng người thân mình trong dịp lễ Tết  hay là dịp chia tay đối tác làm ăn của mình. Chỉ cần một chút sự quan tâm của bạn gửi trong những túi Hạt Chia thì đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được những cái ôm thật chặt, những lời cảm ơn từ đáy lòng người được tặng đấy.

   Còn gì tuyệt vời hơn sử dụng hạt chia hằng ngày trong thực đơn ăn uống, những người được tặng lại nhớ đến bạn với sự yêu mến và tận tâm đến thế nào đúng không. Chính vì vậy, hãy nhanh tay gói những món quà hạt chia thành từng túi nhỏ đáng yêu xinh xắn và trao tận tay những người mình yêu thương thôi nào.

   Việc hạt chia đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như vậy thì cam đoan rằng bạn sẽ không ngần ngại thêm hạt chia vào danh sách những loại hạt  cần mua và sử dụng đúng không nào. Chắc chắn hạt chia sẽ không làm bạn thất vọng đâu nhé.

Xem thêm hạt Chia!

https://hatngon.shop/hat-dieu-rang-muoi-binh-phuoc-qua-tet-mang-suc-khoe-cho-moi-nha