Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt quan trọng, bởi đây là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của mẹ và thai nhi. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều các bà mẹ phải quan tâm để duy trì sức khỏe. Đâu là những thực phẩm tốt cho bà bầu?

Dinh dưỡng cho bà bầu luôn là mối quan tâm hàng đầu trong thai kỳ. Thực phẩm tốt cho bà bầu bao gồm những loại thực phẩm nào? Thực phẩm nào tốt cho sự phát triển của bé? Đây là những câu hỏi mà các bà mẹ đều quan tâm đặc biệt.

Không phải ngẫu nhiên mà các bà bầu được khuyên ăn uống đầy đủ chất, lựa chọn kỹ những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hàng ngày bà bầu thường phải ăn nhiều thực phẩm tốt cho bà bầu để có thể cung cấp đủ chất. Thực phẩm mà các bà bầu ăn hàng ngày không chỉ được chuyển hóa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể, đó còn là nguồn dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Khi có thai, một số bà bầu có biểu hiện nghén bao gồm mệt mỏi, chán ăn, thèm những thức ăn theo sở thích của mình. Do đó cơ thể người mẹ có thể thiếu đi những chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: chất đạm, sắt, canxi, magie, chất béo, chất sơ, các loại vitamin, … Trong khi đó, nhu cầu bổ sung dưỡng chất ở giai đoạn này lại cao hơn mức bình thường. Việc các bà bầu không được cung cấp một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ dễ dẫn đến nhưng điều không tốt cho mẹ và bé.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu là những thực phẩm chứa những thành phần dinh dưỡng như:

Chất đạm và chất béo.

Chất đạm và chất béo giúp xây dựng và phát triển cơ thể của bé, từ cơ bắp, các lớp mỡ cho đến bộ não, những thực phẩm có nhiều đạm như các loại thịt đỏ thịt bò, thịt gà, cá, đậu nành, trong các loại hạt dinh dưỡng như hạt Điều, hạt Macca, hạt Óc chó…

Ngoài ra, chất béo rất cần thiết cho quá trình hấp thu Vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E… chất béo có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt mỡ, dầu thực vật, các loại cá cá ngừ, cá hồi, các loại hạt khô hạt Chia, hạt Hạnh nhân..

Đối với chất béo Mẹ bầu hạn chế không ăn nhiều chất béo động vật, vì chúng có nhiều choleterol xấu, nên dùng chất béo nguồn gốc thực vật nhiều hơn.

Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là nhóm vi lượng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và sự lão hóa. Vitamin Mẹ bầu lấy từ các loại trái cây tươi ăn hàng ngày, với khoáng chất có nhiều trong các loại hạt khô như hạt Điều, Hạt Chia…

Chất xơ

Chất xơ giúp nhuận tràng, làm cho quá trình bài tiết thức ăn thừa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn. Bà bầu nên ăn nhiều loại rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ….

Mẹ bầu nhà Hạt Ngon trong thời gian mang thai thường ăn những thực phẩm như: Sữa bà bầu Anmum, thịt Bò, thịt gà, thịt Heo, trứng gà, thường xuyên ăn cá hồi, ăn rau củ quả như carot, khoai tây, trái cây ăn nho, táo và chuối, rau xanh thì ăn cải bó xôi, rau má.

Ngoài ra còn ăn bổ sung thêm 3 loại hạt dinh dưỡng là Óc chó, Hạt Điều Bình Phước và hạt Chia. Đến nay bé đã được 4 tháng tuổi vẫn còn dùng thường xuyên các loại hạt này!.

Kết quả là khi bé chào đời, hệ miễn dịch, tiêu hóa của bé rất tốt, hầu như không ốm vặt và tăng cân đều đặn, 4 tháng đạt 8kg, ngoài ra tóc của bé rất dày và đen.

Hạt Ngon ví dụ cụ thể như vậy là để hiểu rõ tầm quan trong của việc nuôi con khỏe, dinh dưỡng đầy đủ ngay từ trong bụng Mẹ. Vì một em bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khi chào đời sẽ có một sức đề kháng, hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Như vậy thực phẩm tốt cho bà bầu rất quan trọng, Mẹ bầu cần chú ý xây dựng thực đơn những thực phẩm tốt cho bà bầu là những thực phẩm cung cấp đủ những nhóm chất dinh dưỡng kể trên, nên ăn đầy đủ, thường xuyên trong suốt quá trình mang thai để cho ra đời một em bé khỏe mạnh nhé.

Xem những loại hạt tốt cho bà bầu!

https://hatngon.shop/hat-dieu-rang-muoi-binh-phuoc-qua-tet-mang-suc-khoe-cho-moi-nha