Bà bầu nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé

   Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng và cần được chú trọng nhiều. Việc bà bầu nên ăn gì, bổ sung chất dinh dưỡng như thế nào là đủ không phải ai cũng biết. Sự hình thành và phát triển của bé phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống các bà mẹ, vậy nên hãy chú ý trong dinh dưỡng nhé các bà bầu.

   Những bà bầu đều mong muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh, phát triển tốt vậy nên hãy chăm sóc bé ngay từ trong bụng mẹ. Vậy bà bầu nên ăn gì? Trong thời kì mang thai các bà bầu cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như chất Đạm, chất béo, chất Xơ, các loại Vitamin, tinh bột,… để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

   Chất Đạm: Có nhiều trong thịt động vật, hải sản, trứng gia cầm, sữa gia súc. Gợi ý Mẹ bầu có thể ăn luân phiên ăn các loại thực phẩm giàu đạm trong 1 tuần như: Thịt Heo, Thịt Bò,  Trứng gà ta, Cá hồi, Đậu nành…

   Chất béo: Có trong mô mỡ động vật, nhưng Mẹ bầu nên dùng chất béo có nguồn gốc thực vật sẽ tốt hơn như: Dầu từ các loại hạt như Dầu đậu phộng, dầu mè, dầu oliu, sầu hạt sachi, ăn các loại hạt khô nhiều chất béo tốt Omega3, Omega 6 như hạt Óc chó, Hạnh nhân, Hạt Chia, Hạt Điều…

   Mẹ bầu cũng cần được cung cấp đủ các loại Vitamin: A, C, E, K, D, Vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3…đặc biệt là Vitamin B9 hay còn gọi là Axit Folic: Nhóm Vitamin các mẹ bầu có thể lấy từ trái cây tươi như Cam, Nho, Táo, Chuối…, các loại củ quả gồm carot, cá chua, khoai tây, khoai lang.

   Khoáng chất: là nhóm chất cực kỳ quan trọng, tuy chiếm tỷ lệ nhỏ nhưng không thể thiếu trong thời gian mang thai: Mẹ bầu khi đi khám thai hay được các bác sĩ cho uống Sắt dạng lỏng hoặc dạng viên múc đích là bổ sung Sắt cho cơ thể. Ngoài sắt còn có các khoáng chât quan trọng khác như Canxi, Kali, Photpho, Magie, Kẽm, Mangan…

   Các khoáng chất Mẹ bầu có thể bổ sung bằng thuốc uống dạng viên, đó là khoáng chất được tổng hợp. Tốt hơn nên bổ sung bằng khoáng chất tự nhiên từ thực phẩm như ăn thường xuyên các loại hạt dinh dưỡng cao như: Óc Chó, Macca, Hạt Chia, Hạt Điều…là những loại hạt khô giàu khoáng chất, chất béo cũng như Vitamin…

   Chất xơ: chất này quan trọng với hệ tiêu hóa, để thức ăn thừa bài tiết ra khỏi cơ thể dễ dàng cần có chất xơ. Chất này có nhiều trong các loại rau xanh ăn hàng ngày.

   Sau khi đọc bài viết này thì chắc hẳn bạn đã biết bà bầu nên ăn gì rồi nhé, nếu bạn đang mang trong mình một em bé thì hãy lên thực đơn hàng ngày cho mình ngay nhé. Nếu mẹ bầu ăn đủ chất, đủ lượng ngay từ đầu thai kỳ và duy trì được chế độ ăn cân đối suốt thời gian mang thai, bạn sẽ cho ra đời một em bé khỏe mạnh về thể chất cũng như tâm thần vận động.

Xem các loại hạt dinh dưỡng cao bà bầu nên ăn bổ sung!

https://hatngon.shop/hat-dieu-rang-muoi-binh-phuoc-qua-tet-mang-suc-khoe-cho-moi-nha